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Batido de fresas, plátanos y yogur

Batido de fresas, plátanos y yogur

Había visto un delicioso batido con fresas, plátanos y kiwis en Adi hace algún tiempo y me dieron ganas de hacerlo, así que preparé este también.

  • 150 g de fresas
  • 1 plátano
  • 120 ml de yogur
  • opcionalmente se puede agregar miel

Porciones: 1

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Batido de fresas, plátanos y yogur:

Lava las fresas, pélalas y agrégalas al recipiente de la licuadora. Pelar un plátano, rallarlo y cortarlo en rodajas sobre las demás frutas.


Pon el yogur. Pasar la mezcla por una licuadora hasta obtener una pasta homogénea, como un puré.

Sirva frío, simple o endulzado con miel.


15 recetas de batidos

Las mejores recetas de batidos que podemos hacer en casa.

Los batidos son una forma rápida de desayunar o, por qué no, de un refrigerio. Si usamos más fruta, un gran vaso de batido acaba reemplazando incluso una comida principal.

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Los increíbles beneficios de los batidos:

- Son desintoxicantes intensos
- Son muy saludables
- Aporta energía desde el comienzo del día.
- Activa las funciones del hígado
- Limpia la piel
- Aporta zona diaria de vitaminas y minerales.
- Tratar el estreñimiento
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico


Me gusta empezar mi mañana con un desayuno saludable y creo que el desayuno es muy importante si quieres tener un día maravilloso.

Estas ideas sencillas, rápidas y saludables te ayudarán a disfrutar de un desayuno saludable (o un refrigerio saludable).

1. Panqueques con yogur

  • 175 g de harina integral
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 1 cucharada de azucar
  • 250 g de yogur griego
  • 3 cucharadas de leche
  • 1 o

Pon todos los ingredientes secos en un bol, luego agrega el yogur, la leche y el huevo y mezcla bien hasta obtener una composición suave y espesa. Todo lo que tienes que hacer es cocinar los panqueques en una sartén espolvoreada con aceite o mantequilla.

Puedes servir tortitas con miel o fruta fresca, según tus preferencias.

2. Yogur con kiwi y fresas

  • 8 fresas cortadas en rodajas finas
  • 2 kiwis cortados en trozos pequeños
  • 2 tazas de yogur
  • miel (opcional)

Es un desayuno muy sencillo y sabroso. Simplemente agregue todos los ingredientes en un tazón o taza.

3. Yogur con naranjas y chocolate amargo

  • 2 tazas de yogur griego
  • unas rodajas de naranja
  • hojuelas de chocolate
  • pistacho

Ponga el yogur en un bol, luego coloque las rodajas de naranja encima. Espolvorea con hojuelas de chocolate y pistacho.

4. Batido de aguacate y arándanos

Esta bebida es muy cremosa y rica en vitaminas, proteínas y antioxidantes. Es muy fácil de preparar y es perfecto para un desayuno o merienda saludable.

  • 120 ml de leche
  • 110 g de yogur
  • 1/2 taza de arándanos congelados
  • 1/2 aguacate
  • 2-3 cucharadas de sirope de arce

Mezclar bien todos los ingredientes en una licuadora.

5. Batido de yogur y plátanos

  • 2 plátanos frescos o congelados
  • 2 tazas de yogur
  • 100 ml de leche
  • miel

Ponga los plátanos, el yogur, la leche y la miel en una licuadora y mezcle bien. También puede agregar canela si lo desea.

Si desea que la bebida sea más cremosa, use yogur helado.

6. Yogur con avena y arándanos

Es muy sencillo de preparar, solo debes poner todos los ingredientes en un bol.

7. Yogur con plátanos y mantequilla de maní

  • 2 tazas de yogur
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1 cucharadita de semillas de lino
  • 1 cucharadita de nuez moscada

Ponga todos los ingredientes en un bol, luego espolvoree con semillas de lino y nuez moscada.

Espero que te gusten estas ideas de recetas de yogur.

¿Con qué te gusta combinar el yogur? Si conoce una receta deliciosa, deje un comentario en el cuadro a continuación.

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  • 7 ideas de recetas de yogur

Batido de cacao y plátanos

Una fuente de energía para todo el día, una maravillosa combinación que se puede servir fría o caliente.

Ingrediente:

una yema de huevo, un plátano, dos cucharaditas de miel, una taza de leche o un yogur graso, una cucharadita de cacao o 25 gramos de chocolate con 70% de cacao, dos cucharadas de cereal soluble. El resultado son dos vasos de batido.

- Poner en la batidora la leche (fría o templada), la yema de huevo y la miel. Mezcla.
- Agregue cacao (o chocolate derretido en el microondas) y plátano (trozos). Mezclar por 15 segundos.
- Agregue cereales solubles (puede encontrarlos en el distrito infantil en el supermercado; elija granos integrales sin azúcar). Atender.
El consejo de Eva: un batido de cereales es un verdadero desayuno. Puede dar algo como esto a los niños por la mañana, especialmente a aquellos que rechazan la leche o los cereales.


Batido de plátanos y frutos rojos. Por un dia lleno de energia

Cuando se sienta cansado, débil, la única forma de recargar las pilas es un merecido vaso de batido de plátano y bayas. La frescura de las bayas lo vigorizará como una ducha fría de la mañana, y el plátano le dará consistencia a la bebida.

Es fácil de preparar, no robará demasiado tiempo para la preparación. Y como sé que ya estás deseando, no voy a mantenerte encendido y proporcionándote los ingredientes.

Lista de ingredientes: un plátano maduro, en rodajas, ½ vaso de yogur descremado, ½ taza de frambuesa, ½ taza llena de otras bayas, esta vez grosellas, agregue un poco de sabor y agregue a la lista ½ taza de fresa. El sabor no se finaliza sin ½ vaso de jugo de naranja fresco.

Luego ponga todos los ingredientes juntos en una licuadora, mezcle bien, luego puede verter en el vaso. La bebida es deliciosa y es un complemento nutricional cuando el cuerpo está débil.


Desayuno o merienda, mi elección es un batido inspirado en el día. Un batido que contiene los ingredientes básicos: aguacate, plátano y semillas de chía. Es un complejo extremadamente satisfactorio y nutritivo que me mantiene hambriento durante 2-3 horas. Es bien recibido por el cuerpo como primera comida del día o como refrigerio entre comidas. La comida está en forma líquida, los nutrientes se absorben fácilmente y el sistema digestivo consume menos energía para su procesamiento. resultado : Tengo más energía para dirigirme a mis actividades de interés.

Los beneficios de los ingredientes básicos

Palta - es una rica fuente de ácidos grasos esenciales, vitaminas (A, C, D, E, K, E, complejo B), potasio, luteína, antioxidantes. El aguacate ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a regular la presión arterial, fortalece la inmunidad, brinda protección contra las enfermedades cardíacas, ayuda a fortalecer el sistema nervioso y ayuda a eliminar el estrés.

Banana - contiene vitaminas (incluyendo A, K, E, C, B9, B6, B3), minerales (incluyendo calcio, hierro, magnesio, potasio). Los plátanos apoyan el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, nervioso y muscular, estimulan el sistema inmunológico y ayudan a eliminar el estrés. Es una fuente importante de carbohidratos, la principal fuente de energía del cuerpo: un plátano para el desayuno le brinda la energía que necesita hasta el almuerzo sin necesidad de bocadillos adicionales. El potasio en los plátanos ayuda a prevenir los calambres musculares después de un esfuerzo físico intenso.

semillas de chia - son ricos en ácidos grasos Omega-3, minerales (incluido calcio, fósforo, magnesio), proteínas, fibra, antioxidantes. Las semillas de chía combaten la degeneración celular, previenen el envejecimiento y enfermedades como el cáncer, apoyan el tránsito intestinal, ayudan con la pérdida de peso y la regulación del peso corporal, reducen el colesterol malo (LDL) y la inflamación, apoyan la salud ósea. Las semillas de chía intervienen para mejorar el rendimiento físico a través de un alto contenido en carbohidratos.

Receta de batido

Hoy elegí agregar el aroma fresco de las fresas. ¡Mira lo que salió!

Ingredientes (para 2-3 porciones):

& # 8211 1 mitad de palta horneado

– 1 Plátano grande, bien maduro. Para una sensación más fresca, agrego la mitad más de rodajas de plátano congeladas.

& # 8211 400-500g fresas

& # 8211 2 cucharadas de afeitado semillas de chia

& # 8211 200 ml leche vegetal o 1 yogur de verduras (opcional)

El agua hasta obtener la consistencia deseada

¡En la licuadora con todo! Utilizo una licuadora con una potencia de 1000w, que rocía mis semillas de chía y los nutrientes se absorben fácilmente.

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MANAFU *

Poco a poco estoy empezando a acercarme al área culinaria. No tengo grandes planes, pero llega un momento en el que quieres hacer algunas cosas con la mano. Comencé este "enfoque" el año pasado, cuando Olympus me desafió a cocinar algunas recetas para amigos usando sus yogures como ingrediente. Fue un éxito para mí, pero sobre todo una salida de la zona de confort. Yo soy del tipo que tiene puesto de marcación rápida una pizzería y algunas aplicaciones en el teléfono a través de las cuales puedo pedir comida fácilmente, incluso desde el automóvil, de camino a casa.

Este verano este Olimpo no me desafió a volver a cocinar, sino que me dejó hacer una serie de mezclas con yogur griego y qué otros ingredientes quería elegir. Hice un froyo, de mi pasión por los helados y un batido para energizarme en mis salidas al parque con patineta-ul.

Batido de frambuesa y plátano, paso a paso

Los ingredientes utilizados
Primero ponemos el hielo
Luego yogur griego (10% de grasa)
Agrega la fruta
También agregamos miel
Mezclar todo en una licuadora
Verter en un vaso
¡Voila!
Listo para jugar

Sobre el yogur griego Olympus

Olympus tiene una amplia gama de surtidos de yogur griego: natural (0%, 2% y 10% de grasa), con frutas (grosellas, granada y frambuesas, cerezas, manzana y canela) y galletas de cereales.

El yogur al 2% de grasa, que utilicé, es rico en proteínas y bajo en carbohidratos, siendo el pretexto perfecto para combinaciones cada vez más sabrosas. También se puede consumir como tentempié en sí mismo, a cualquier hora del día.


BUDDHAN DE YOGUR CON FRESAS Y PLÁTANAS

1 yogur pequeño (140g)
1 o
3 cucharadas de harina
½ banana
2 fresas medianas - más pequeñas que las de la foto (también se pueden usar en el congelador, si tienes provisiones de fresas caseras, mejor no las uso comercialmente, hoy hago una excepción porque tenía demasiadas)
1 cucharadita de sirope de arce & # 8211 opcional
Una cucharadita de vainilla en polvo
Mantequilla para forrar el bol

Corté la fruta en rodajas.
Batí el huevo y lo mezclé bien con un batidor pequeño con el pergamino, el jarabe de arce y la vainilla en polvo, luego incorporé la harina y la mezclé. También puse las rodajas de fruta y mezclé ligeramente.
Vertí la composición en el bol untado con mantequilla y la metí en el horno precalentado a 180 grados C durante casi 40 minutos, hasta que se dore por encima.
¡Es simplemente delicioso, agridulce, refrescante!


En la estación fría, las frutas como las fresas, frambuesas y arándanos son muy caras y poco asequibles, y el sabor no es extraordinario. La mayoría de las veces, todo el mundo está esperando el verano para poder volver a disfrutar de estas maravillosas frutas, pero no es necesario.

Las frutas de temporada congeladas son una alternativa perfecta e incorporadas a ciertas recetas son tan buenas como las frescas.

En los supermercados rumanos, desafortunadamente, no encontramos yogures descremados sin azúcar agregada, y no entiendo el propósito de un producto & # 8220dietetic & # 8221 que contiene cantidades industriales de azúcar agregada.

Mi yogur de fresa y plátano no contiene azúcar, grasas ni colorantes artificiales, y es extremadamente bueno.

No tenemos que pagar 30 RON por unos cientos de gramos de fresas insípidas, porque usando frutas congeladas ahorraremos dinero y ganaremos sabor.

Si desea que el yogur sea menos dulce, use 10 g menos de eritritol.

  • 115 kcal
  • 0g de grasa
  • 13g de proteína
  • 15 g de carbohidratos

Cremoso, fragante y saludable, ¡este yogur es divino y no tiene competencia!

TEn la estación fría, las frutas como las fresas, frambuesas y arándanos son muy caras y poco asequibles, y el sabor no es extraordinario. La mayoría de las veces, todo el mundo está esperando el verano para poder volver a disfrutar de estas maravillosas frutas, pero no es necesario.

Las frutas de temporada congeladas son una alternativa perfecta e incorporadas a ciertas recetas son tan buenas como las frescas.

En los supermercados rumanos, lamentablemente, no encontramos yogures desnatados sin azúcar añadido, y no entiendo el propósito de un producto & # 8220dietetic & # 8221 que contiene cantidades industriales de azúcar añadido.

Mi yogur de fresa y plátano no contiene azúcar, grasas ni colorantes artificiales, y es extremadamente bueno.

No tenemos que pagar 30 RON por unos cientos de gramos de fresas insípidas, porque usando frutas congeladas ahorraremos dinero y ganaremos sabor.


Batido para damas con barriga: 4 recetas deliciosas y saludables

Este tipo de combinaciones, en las que hay mezclas en licuadora, verduras, frutas, yogur de leche y otros aditivos (miel, jengibre, almendras o cereales) son ideales en la dieta de la embarazada.

En primer lugar, aportan una gran cantidad de nutrientes, desde fibra y vitaminas, hasta minerales, proteínas, carbohidratos y grasas. En segundo lugar, se preparan muy rápido, si tienes los ingredientes que necesitas a mano son ideales para desayunos o meriendas y, por último pero no menos importante, son muy sabrosos.

Aquí hay algunas ideas de batidos para mujeres del vientre.

Batido de almendras. Para dos vasos necesitas 200 mililitros de leche de almendras, leche de soja o leche entera, dos plátanos maduros grandes, dos cucharadas de mantequilla de almendras con sal, un cuarto de cucharadita de canela. Mezclar la leche con los plátanos en la licuadora. Agrega la mantequilla de almendras después de haberla disuelto con un poco de leche. Agrega canela. Mezclar bien hasta que la mezcla se vuelva cremosa. Adorne con almendras fritas. En combinación, puede agregar una cucharadita de jengibre en polvo, eliminar las náuseas y hacer de este somoothie una preparación ideal en los primeros meses de embarazo.

Puede usar plátanos congelados y la leche de almendras se puede reemplazar con yogur o leche de vaca. Un vaso tiene 250 calorías y tiene la cualidad de energizarte más que una taza de café.

Puedes encontrar mantequilla de almendras en las tiendas naturistas y es un alimento que vale la pena consumir de vez en cuando durante el embarazo por sus excepcionales beneficios nutricionales.

Batido de plátano con aguacate. Para dos vasos necesitas 1/2 aguacate, 100 mililitros de jugo de naranja fresco, 100 mililitros de jugo de pomelo fresco, dos o tres cucharadas de arándanos, fresas o frambuesas (congeladas), un plátano pequeño, una cucharadita de miel. Pon todo en la licuadora. Homogeneizar bien. Use plátanos congelados y el batido será cremoso y vigorizante. Puedes poner jarabe de arce en lugar de miel, o funciona muy bien sin edulcorante. Puede poner una cucharadita de mermelada de arándanos en lugar de arándanos congelados. Agrega, si quieres canela o un poco de vainilla natural.

Batido de aguacate. Ideal para desayunos, ideal para meriendas, ideal para cenas. Prepara con dos, tres legumbres, en una licuadora, y disfruta tranquilamente. Es muy saludable para las mujeres con brutica porque aporta grasas saludables, imprescindibles durante el embarazo.

Para hacer un vaso grande de batido de aguacate necesitas medio aguacate, media manzana, tres cuartos de taza de leche (el tipo de leche que prefieras, es muy bueno con leche de vaca y leche de soja o de almendras), dos o tres cucharadas de agua, cubitos de hielo (si lo desea), una cucharadita de miel. Pon todo esto en una licuadora y mezcla bien.